Október je mesiacom prevencie rakoviny prsníka: ako sa starať o svoje zdravie a kedy ísť na vyšetrenie?

Október je známy ako mesiac prevencie rakoviny prsníka, ktorý slúži na zvyšovanie povedomia o tejto závažnej chorobe.. Rakovina prsníka je jedným z najčastejších druhov rakoviny u žien, no vďaka včasnej diagnostike a prevencii je možné jej následky minimalizovať. Ako teda môžete urobiť pre svoje zdravie viac a kedy je vhodné navštíviť lekára?

Samovyšetrenie: prvý krok k včasnej prevencii

Samovyšetrenie prsníkov je jednoduchý a účinný spôsob, ako sa starať o svoje zdravie. Najlepší čas na samovyšetrenie je pár dní po skončení menštruácie, keď sú prsníky menej citlivé. Ako na to?

Pozorujte svoje prsníky pred zrkadlom – skontrolujte, či nedochádza k zmene tvaru, veľkosti alebo povrchu kože.

Prehmatávajte prsníky v stoji alebo poležiačky – pomocou prstov jemne prehmatávajte celé prsníky krúživými pohybmi, od oblasti pod pazuchou až po dolnú časť hrudníka.

Venujte pozornosť zmenám – hľadajte hrčky, zatvrdnutia, opuchy alebo výtok z bradaviek. Ak si všimnete niečo nezvyčajné, neváhajte navštíviť lekára.

Pravidelné preventívne prehliadky

Pravidelné návštevy lekára sú dôležitou súčasťou prevencie. Gynekológ alebo mamológ môže odhaliť zmeny, ktoré nie sú viditeľné pri samovyšetrení. Pre ženy staršie ako 40 rokov je odporúčaná pravidelná mamografia každé dva roky, no ženy s rodinnou anamnézou rakoviny prsníka by mali zvážiť prehliadky aj skôr a častejšie.

Mamografia: kedy je ten správny čas?

Mamografia je neinvazívna metóda, ktorá dokáže odhaliť nádorové zmeny v prsníkoch ešte predtým, než sú hmatateľné. Podľa odborníkov je vhodné začať s mamografiou od 40. roku života, no ak máte vyššie riziko (napr. výskyt rakoviny prsníka v rodine), lekár môže odporučiť začiatok vyšetrení aj skôr.

Ako sa pripraviť na mamografiu?

1. Naplánujte si vyšetrenie mimo menštruačného cyklu, aby ste sa vyhli prípadnému diskomfortu.

2. Na vyšetrenie si neberte deodorant, telové mlieko ani parfum, aby sa predišlo rušeniu obrazu.

3. Nezabudnite sa poradiť so svojím lekárom, ak máte akékoľvek otázky či obavy.

Životný štýl a jeho vplyv na zdravie prsníkov

Okrem pravidelných vyšetrení môžete znížiť riziko vzniku rakoviny prsníka aj prostredníctvom zdravého životného štýlu. Čo všetko vám môže pomôcť?

Vyvážená strava: Konzumujte dostatok ovocia, zeleniny a potravín bohatých na antioxidanty. Omega-3 mastné kyseliny z rýb či ľanových semien tiež prispievajú k zdraviu buniek.

Pravidelný pohyb: Fyzická aktivita znižuje riziko vzniku rakoviny prsníka. Stačí 30 minút chôdze denne.

Zníženie príjmu alkoholu a nefajčenie: Oba tieto faktory súvisia so zvýšeným rizikom rakoviny, nielen prsníka.

Zvládanie stresu: Dlhodobý stres oslabuje imunitný systém, preto je dôležité venovať sa relaxácii a psychohygiene.

Keď sa objavia príznaky, neváhajte

Ak počas samovyšetrenia spozorujete hrčku, zmenu tvaru prsníka, výtok z bradaviek alebo citlivosť, okamžite vyhľadajte lekára. Hoci mnohé hrčky nemusia byť zhubné, je dôležité ich vyšetriť a vylúčiť akékoľvek riziko.

Október nám každoročne pripomína, aké dôležité je starať sa o svoje zdravie a včas reagovať na zmeny vo svojom tele. Pravidelné vyšetrenia, samovyšetrenie a zdravý životný štýl sú jednoduchými, no účinnými krokmi, ktoré vám môžu pomôcť predísť závažným ochoreniam. Neodkladajte starostlivosť o svoje zdravie – vaše telo vám to vráti.

Späť