Odštartujte rok 2025 s predsavzatiami, ktoré naozaj vydržia

Poznáte to, každý rok si dávate predsavzatia, ktoré vám vydržia nanajvýš do polky februára. Preto je lepšie určiť si malé a realistické ciele, ktoré budete postupne počas roka zväčšovať. Najdôležitejšie je nevzdať to a pokračovať. Prinášame vám pár tipov ako na to.

1. Buďte konkrétni

Namiesto vágneho cieľa ako „chcem schudnúť“ si zadajte konkrétny cieľ: „Schudnem 5 kg do apríla tým, že budem cvičiť 3-krát týždenne a jesť zdravšie.“

2. Krok za krokom

Rozdeliť veľké predsavzatie na menšie kroky je kľúčom k úspechu. Ak si chcete napríklad ušetriť peniaze, začnite s malou sumou, ktorú budete každý mesiac odkladať. Keď si už vytvoríte zvyk, môžete sumu postupne zvyšovať alebo si určiť konkrétnu vec, na ktorú si odkladáte.

3. Odmeňujte sa

Každý dosiahnutý úspech si zaslúži oslavu. Odmena vás bude motivovať pokračovať ďalej. Nemusí to byť nič veľké, môžete si napríklad dopriať novú knihu alebo zájsť na kávu do obľúbenej kaviarne. 

4. Vyberte si predsavzatia, ktoré vás bavia

Ak si stanovíte cieľ, ktorý vám neprináša radosť alebo zmysel, pravdepodobne ho nedodržíte. Premýšľajte nad tým, čo vás naozaj baví a posúva vpred a čo vám vyčarí úsmev na tvári.

5. Mýliť sa je ľudské

Ak sa vám nepodarí dodržať predsavzatie, neznamená to, že máte prestať alebo sa začať ľutovať. Chyby sú súčasťou procesu. Dôležité je začať znova a nebrať zlyhania ako koniec, ale ako príležitosť poučiť sa.

6. Sledujte svoj pokrok

Používajte aplikácie, denníky alebo jednoduché tabuľky, kde si budete zapisovať svoje pokroky. Budete mať prehľad o tom, ako nasledujete alebo čo treba zlepšiť.

7. Užívajte si aj cestu k cieľu 

Samotná cesta vás môže veľa naučiť, a preto je dôležité nezameriavať sa len na cieľ, ale aj na proces, ktorý vás k nemu dovedie. Ak ste napríklad začali cvičiť jogu, tešte sa nielen z cvičenia, ale aj z nových ľudí, ktorých ste tam spoznali.

8. Nájdite si sparing partnera

Veľkou motiváciou môže byť taká zdravá „hecovačka“. Ideálne, ak je to niekto, kto má rovnaké predsavzatie ako vy a spoločne sa podporujete na ceste za vašimi snami a ešte sa pritom aj zabavíte.

9. Myslite aj na oddych

Predsavzatie neznamená nútiť sa k niečomu a trpieť. Preto mnoho ľudí zabúda aj na zaslúžený oddych. Keď sa vám niečo vyslovene nechce alebo ste unavení, poslúchnite telo a vypnite pri dobrom seriáli.  

Každý krok, nech je akokoľvek malý, vás vždy posúva vpred. Preto vám v novom roku prajeme veľa dobrých krokov k splneným snom a predsavzatiam!

Späť